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      怎么讓孩子早點睡覺?

      2018-12-17    瀏覽量:1155
      孩子晚睡,早上就喜歡賴床,這一直是爸媽的心病,每天叫孩子起床時,都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。怎樣才能讓孩子早點睡覺呢?

      孩子晚睡,早上就喜歡賴床,這一直是爸媽的心病,每天叫孩子起床時,都得磨蹭個十幾二十分鐘才行。怎樣才能讓孩子早點睡覺呢?



      1、規定一個時間,時間到了必須睡


      不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺,要知道,在孩子玩累的這個過程中,是以消耗掉孩子全部精力為代價的,這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前,會有一段過度亢奮的階段,控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間,最后導致晚睡。

      建議給孩子規定一個睡覺時間,作為一個“死規定”,除非有特殊情況,平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺,那么8點半的時候,就要試著讓孩子靜下來,進行睡前準備了。

      2、睡前避免激烈運動


      進入睡前準備階段時,不要再讓孩子看動畫片、玩游戲了,這只會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思,盡量形成一個固定的模式,比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以后就該睡覺了。


      3、到睡覺時間,全家熄燈


      很多家長自己到了晚上11點多都還不睡,就別指望著孩子能早睡了,因為父母是孩子的鏡子,孩子都是有樣學樣。而且, 白天大人都忙于工作,孩子也在學校,很難得到了晚上,一家人才能聚在一起,孩子當然會貪戀那一段和父母親昵的晚間時間了。

      如果想讓孩子早睡,那么到了睡覺時間時,大人可以當著孩子面關燈,讓孩子知道所有人都要睡覺了。然后,媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間,聊聊天,或者講個故事,看著孩子睡著后再離開。不然有的孩子雖然鉆進了被窩,但卻一點睡意都沒有,等大人離開后,自己再爬起來玩就不好了。

      要想讓孩子早睡,養成習慣很重要!一旦習慣養成,每天到了睡覺的點兒,不想讓孩子主動睡覺都難了。

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